Не пассивный процесс!

Доброго дня, дорогие женщины. 

А как Вы воспринимаете своё тело?...Как нечто само собой разумеющееся? Как данность с выше? Но это некорректная форма представления. 

В биологическом смысле не существует таких вещей, как пенсия или даже старение. Есть рост и распад, и ваш организм ждет вашего выбора. Да, а что вы предпочтете? 

Вот некоторая информация о биологии старения. Наше тело состоит из различных тканей - мышечной, соединительной, жировой и т.д. Каждая из которых со временем разрушается и требует постоянного обновления. Например, клетки в мышце нашего бедра постоянно заменяются на новые, и этот процесс идёт днём и ночью. А на то, чтобы заменились все клетки определённой мышцы, уходит примерно четыре месяца. Задумайтесь только: трижды в год вы получаете новые мышцы. Клетки крови обновляются каждые три месяца, а тромбоциты каждые десять дней, костная ткань - каждые два года! И это не пассивный процесс! Ваш организм сам, специально, уничтожает выработавший свой ресурс и заменяет ее новой. Это можно сравнить с осенней обрезкой  деревьев, которая даёт возможность по весне сформироваться новой кроне. Хитрость, разумеется, в том, чтобы рост преобладал над распадом, и именно для этого нужны постоянные физические упражнения. Оказывается, именно в нашей мускулатуре происходят биохимические процессы, необходимые для того, чтобы контролировать рост всех тканей организма. 

Физкультура и наше настроение

Исследования показали, что занятия физкультурой способны существенно улучшить эмоциональное состояние людей. Уже никто не спорит с тем, что постоянные со значительной нагрузкой  тренировки способны помочь людям, страдающим депрессией. Есть множественно примеров, когда человек, следуя своему стремлению почувствовать себя сильным, гибким и с оптимизмом смотреть в будущее, принимается за физические упражнения. Даже вопреки  советам врачей! И такие случаи есть!...Начните, как говорится, с МАЛОГО. Но с полной решимостью порвать с прошлым образом жизни, отдавшись будущему. Если вы уже на пенсии или же готовитесь выйти на неё, то постарайтесь воспринимать это как Вашу новую работу. Помните, что с возрастом постоянные упражнения должны подниматься в списке ваших приоритетов всё выше, потому что "течение не ослабевает, а напротив, усиливается". 

При любых обстоятельствах.

Добрый день, дорогие женщины. Первое правило, и это непреложный факт, вы должны заниматься физкультурой 3-5 дней в неделю! И никаких отговорок, компромиссов и исключений не предусмотрено. Каждую неделю с полной отдачей. И не пытайтесь себя обмануть! 

Тем более, если Вам уже перевалило за 50-ть, то никаких, как говорится, поблажек! Начните, а всё остальное приложится. Следуйте правилу и результат не заставит себя долго ждать. 

А позже, Вы увидите, что последняя треть Вашей жизни будет выглядит вполне оптимистично. 

Делая упражнения, думайте о том, что это волшебство, которое способно дать Вам силы, гибкость и оптимизм необходимые для Вашей жизни. Это, своего рода, талисман, который преобразит Вас из скучного и замученного создания в другого человека. 

Психология успеха от Елены Щербаковой: Преодолейте страх.

Психология успеха от Елены Щербаковой: Преодолейте страх.:   Насколько человек побеждает страх,  настолько он—                                человек (Томас Карлейль)                          ...

Жизнь - это энергия.

Современный человек оказался в уникальном положении, отличном положении всех живых существ, населяющих планету: смерть от голода и холода перестала быть фактором отбора. Мы живем среди изобилия и отсутствия опасностей, что раньше было немыслимо для человека. Наш организм не знает, как понимать это изобилие пищи,  и в результате мы объедаемся. Наш разум не знает, как понимать отсутствие опасности и необходимости охотиться, проще говоря, добывать пропитание. В результате мы размякаем и, вполне понятно, что от этого заболеваем. Наша жизнь, особенно с выходом на пенсию, превращается в рутину, а что еще хуже, мы думаем, что "я заслужила" отдых и теперь могу позволить себе "ничего не делать", а только отдаваться воспоминаниям и, что еще хуже, ожиданию неизбежной старости и немощности. Мы живем дольше, чем наши предки, благодаря уровню развития медицины, но при этом наблюдается смертность от сердечных приступов в масштабах эпидемии.
Нет, мы вовсе не должны возвращаться к образу жизни древних людей или наших дедушек и бабушек, когда им приходилось трудиться, не покладая рук. Но мы должны вести борьбу на физическом и телесном уровне. Все наши действия на физическом уровне, вся пища, все мысли и ощущения, все наши эмоции и жизненный опыт воздействуют физически  на тело и мозг в соответствии с законами природы. Физические нагрузки и активная полноценная жизнь запускают в нашем организме поток энергетической информации с кодом роста и, в результате, вы будете становиться сильнее, подвижнее, сообразительнее и более способными противостоять ударам судьбы. "Да, течение нельзя повернуть вспять, однако можно плыть против него!"

Психология успеха от Елены Щербаковой: "Каменное лицо, черное сердце"....

Психология успеха от Елены Щербаковой: "Каменное лицо, черное сердце"....: "Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным". (Сенека)  Меня всегда ...

Язык природы.

Часть процессов в нашем организме происходят автоматически, но при физических нагрузках принципиальный контроль осуществляется все же мозгом, но не вполне мыслящим, а физическим. Наш физический мозг знает только то, что мы сообщаем ему через свой образ жизни. Именно поэтому способ нашего существования определяет состояние нашего здоровья, и именно от наших действий зависит его качество.
В организме человека содержатся миллиарды клеток, постоянно обменивающимися друг с другом сигналами. Интенсивность информационного потока в человеческом организме непрерывна. Все ткани, органы, в том числе и мозг, постоянно прислушиваются к тому, что мы им сообщаем. Они верят каждому нашему слову и беспрекословно подчиняются нашим приказам. Однако они не понимают родной язык, а читают лишь язык нашего тела. Телесный мозг управляет нашим метаболизмом, обеспечивая необходимым количеством энергии клетки и ткань. Он автоматически контролирует все процессы физического бытия и поддерживает организм в гармонии. Именно поэтому, физические нагрузки представляют собой понятный язык для телесного мозга и служат сигналом для процесса роста. 

Способ защиты организма.

Сегодня нам сложно осознать, что в прошлом было нормальной составляющей для человеческого существования - реакция депрессии как последнего способа защиты, заложенную глубоко в наших генах. Мы выживали благодаря депрессии... Не клинической депрессии, которая лечится антидепрессантом, а депрессии во имя жизни, которая выражается в снижении метаболизма, накоплении запасов жира, снижении активности, спячки и падении всех функций до минимума. Той депрессии, которая требует от человека спрятаться и позволить наиболее важным системам атрофироваться и прийти в упадок. 

Фактически любой хронический стресс действует сходным образом. Другими словами, испытывая постоянную предельную нагрузку, умственную или физическую, организм заключает, что условия изменились к худшему, и вы столкнулись с борьбой за выживание. Общая депрессия в сочетании с физической деградацией в данной ситуации является для организма предпочтительным состоянием. 

Беда в том, что сигналы, запускающие этот механизм идентичны признакам существования обычного пенсионера: сидячий образ жизни, отсутствие социальных контактов и поедание всего, что находится в пределах досягаемости. Именно такими были сигналы в прошлом о приближении голода и зимы, и наш организм продолжает реагировать на эти раздражители точно так же. 

Самый главный сигнал к деградации - малоподвижный образ жизни. 

Качества, заложенные природой.

 С древних времен наиболее значимым сигналом для организма служили физические нагрузки, связанные с охотой и сбором. В ответ на химические сигналы, поступающие от этих действий, организм приобретает выносливость, силу и высокую эффективность его функций. Жировые отложения становятся ненужными, т.к. снабжение энергией поддерживается на постоянном уровне. Прочность, сила скелета и суставов растут для того, чтобы легче переносить нагрузки длительных путешествий. Сердечно-сосудистая система работает с большей нагрузкой, обеспечивая кислородом мышцы и они тоже приобретают силу, мощность и координацию. Иммунная система тоже работает на полную мощность, устраняя последствия растяжений, порезов, ушибов и инфекций - всего того, что связано с активной жизнью на природе. 

Физические нагрузки напрямую затрагивают мозг и  он, получая сигналы от тела, вырабатывает химические регуляторы, повышающие настроение и бодрость духа. 

Подтянутый и тренированный, счастливый и уверенный, энергичный, сильный и бодрый человек - вот качества, которые предполагаются природой для человека. 

Так было с древних времен и по сегодняшний день для нашего организма ничего не изменилось. Вопрос в том, как нашему организму приспособиться к нынешним условиям жизни? 

Современный образ жизни, состоящий из вредной пищи, засилье телевидения, долгих транспортных маршрутов, стрессов на работе и дома, плохого сна, шума, и что самое худшее, отсутствие физических нагрузок - это то, что в природе является сигналом смертельной опасности, а наше тело и мозг реагирует на них критическими изменениями. Неограниченной потребление калорий и отсутствие физических нагрузок для организма служат сигналом приближающегося голода и возможной гибели, поэтому он реагирует переходом всех органов в состояние легкой депрессии. Как ни странно, в природе депрессия естественна и даже является одним из успешных условий для выживания человека. 

Начать двигаться против течения.

На самом деле, не сложно распознать сигналы упадка и начать двигаться против течения, обратив распад в рост. Нужно изменить сигналы, которые мы посылаем собственному телу. Ключ блокировки кода распада в организме - это ежедневные физические нагрузки, эмоционально насыщенная жизнь, правильное питание и настоящая вовлеченность в жизнь. 

Человек не может прожить без физических нагрузок, потому что жизнь - это и есть движение. Наше тело и разум созданы для гармоничного взаимодействия со средой. Мы созданы для того, чтобы изучать мир, бегать, ходить, играть, любить, смеяться и т.д. Для всего этого наше тело и разум должны быть сильными, активными и идеально взаимодействующими друг с другом. 

Изменения на клеточном уровне.

Еще 10 лет назад основополагающие аспекты науки о здоровье человека были непознанной территорией. Но сегодня появилась возможность перейти от изучения болезней к пониманию здоровья. Оказывается, с биологической точки зрения, здоровье сложнее, чем болезнь. Заболевание - это катастрофа. Здоровье - это тонкий механизм, который, образно говоря, обеспечивает движение поезда по рельсам. Это основа функционирования нашего организма, за которым необходимо следить и не сложно реагировать на их изменения. Для того, чтобы взять собственное здоровье в свои руки, необходимо усвоить пару принципов.
Первый - то, что организм человека удивительный и не вполне логичный набор черт, унаследованных от различных видов животных. Что это значит? ... Ваш организм состоит преимущественно из клеток, основные функции которых были выработаны еще бактериями миллиард лет назад. И управляют этими клетками не осознанные команды мозга. (Сознание здесь ни при чём!) Власть здесь принадлежит простейшим электрическим и химическим сигналам, которые существовали задолго до первых проблесков сознания. 
Второй пункт - то, что вы можете контролировать процессы в своих клетках с помощью мозга, используя определенный код. (правила матери-природы). 

"Ну, это у всех бывает с возрастом..."

Кому из вас не приходилось слышать на приёме у врача такую фразу: "Ну, это у всех бывает с возрастом"..?

 "Нормальное старение"- это нормально? Все нарушения и деградации не являются нормальным следствием возраста. Это то, к чему мы привыкли. Огромное количество людей покорно признают, что "состарятся-и-умрут". Думая о том, что когда  состарятся и станут дряхлыми, они неизбежно умрут, а потому резкое ухудшение качества жизни для них уже не имеет особого значения. Это ошибочное мнение, вполне возможно, что суждено будет состарится-и-жить. Учитывая то, что увеличение продолжительности жизни сегодня - статистическая данность. И вам необходимо понять, что эти годы ожидают и вас впереди, вне зависимости от того, чего хочется вам лично. То, как вы проживете оставшиеся годы, во многом зависит от вас. Поэтому есть смысл прожить последнюю треть вашей жизни созидая, а не с жутким набором лишнего веса, больных суставов и апатии. 

Ситуация меняется.

Ели вы обладаете благословенным даром, таким как способностью выдержать определенный груз отношений долгих лет совместной жизни, тогда именно вы станете друг для друга главным источником сил на весьма длительный период жизни. Вы будете  для своего партнера, так же как и он для вас, главным соратником и движущей силой. В этот новый этап жизни вы должны войти вместе. Для этого необходимо загодя подготавливать эмоциональную почву, одновременно меняя то, что необходимо изменить ради того, чтобы стать равноправными партнерами. 

Вообразите себе, насколько проще, если вы делаете все вместе, что запланировано на этот день, чтобы потом так же вместе наслаждаться отдыхом. Вы взаимно поддерживаете и поощряете друг друга к еще большим достижениям. Подумайте над этим.

Мужчины, как принято считать, независимые создания в отличие от женщин. Но, как поразительно, меняется ситуация, когда мужчина лишается обычной поддержки в виде своей работы. И, выйдя на пенсию, он, скорее всего, попытается переложить всё на вас, потому что мужчины неохотно признают неизбежность выхода на пенсию и отказываются предпринимать подготовительные шаги. И в результате, они обращаются к своим "слабым" половинам, думая, что теперь заботы о том, как им обеспечить интересную жизнь, наполненную чувствами и действиями, перейдут в руки благоверной. Ни одна женщина не справится с таким грузом и не должна даже пытаться. Он сам должен заняться построением своей собственной осмысленной жизни. 

Брак - это прекрасно, но не единственный путь.

Огромное число разводов происходит между супругами старше пятидесяти лет, причем в большинстве случаях инициаторами выступают женщины, и это вполне объяснимо. Многие женщины именно в этом возрасте начинают чувствовать, что с них довольно заботы о других. Они хотели бы сосредоточиться на своей жизни, на своих новых возможностях, собственных интересах и замыслах. Женщина вдруг обнаруживает, что мужчина в ее жизни уже не Центр Вселенной! Но....притормозите. Гораздо легче встречать старость вместе. Все просто: в компании кого-то, с кем вы давно и хорошо знакомы многое оказывается легче, да и забыть о вечном страхе проще. 

Но есть женщины (и их не мало сегодня!), которые умеют прекрасно справляться со всем в одиночку. И у них есть чему поучиться. Во-первых, им всегда в жизни было чем заняться. Они работают, хотя бы потому, что вынуждены сами себя обеспечивать. Во-вторых, они уделяют огромное внимание своему окружению и общению с друзьями. В-третьих, они всегда работают над поддержанием формы и стараются сохранить стройность и подтянутость на долгие годы. И еще: как правило, такие женщины излучают огромный энтузиазм, бесстрашие и добросердечие. Они склонны даже в преклонном возрасте сохранить, если не сексуальность, то, по крайней мере, подлинную чувственность. 

...нужны ли вам хорошие новости?

  

Прежде чем перейти к хорошей новости, давайте уделим минутку тому, что вы сами думаете о процессе старения? Какую картину вы себе представляете? Вероятно, она не слишком привлекательная. Куда бы вы не взглянули, всюду видите проблемы. Особенно, когда наблюдается настоящая эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Разрушение всех планов, которые вы строили на пенсионные годы, и к тому же, высокие шансы умереть в нищете. Ужас! А теперь хорошая новость: ничего этого с вами не произойдет, потому что, оказывается, всё самое худшее происходит исключительно по вашему желанию. И вы не обязаны идти по этому пути! Правда в том, что 70% возрастных негативных изменений, как для женщины, так и для мужчины, совершенно не обязательны. К тому же вы может избежать половину всех заболеваний и травм, которые подразумеваются для пожилых людей старше пятидесяти лет. Вы должны жить в соответствии с этой цифрой и это реально. Никто не мешает вам пойти другим путем: твёрдо решить для себя сохранить свой организм таким, каким он есть или был в пятьдесят лет, и научить его тому, что для этого требуется. Если вы сознательно дадите себе такую установку, то наклонная плоскость вам не грозит.

"когда не нужно быть женщиной..."

Вы столько времени делали то, что должны были и  ничего того, что бы вам хотелось? Вы энергичны, талантливы и у вас много достойных идей? И настал как раз тот момент, когда стоит сосредоточиться на собственных замыслах, собственных мечтах и собственной жизни. Вы намерены взять все в свои руки и, наконец, сделать что-то. Как тонко заметила Айзек Динесен: "Если женщина  в том возрасте, когда ей уже не нужно быть женщиной, даст себе волю, она может стать самым влиятельным существом в мире". Понимаете, что она имела ввиду?
 О, да! И вам это нравится!
В отличие от мужчин, которые начинают дрожать от одной только мысли в преддверии шестидесятилетнего юбилея и выхода на пенсию, женщины же, напротив,  начинают чувствовать себя более независимыми и сильными. Освобождаясь от многих забот, всего того, что отравляет жизнь девушки,  к примеру, - как я выгляжу в этом платье или идут мне эти тени? (что имела ввиду Динесен), мы, женщины способны взглянуть на жизнь шире. Мы обращаем внимание на себя не из самолюбования и эгоизма, а из интереса к самим себе. Это удивительно и стоит того, чтобы не отклоняться от собственного курса. 

Следующие 50 лет.

Добрый день, дорогие женщины. 

Надеюсь, что мои публикации принесут пользу тем, кому за 50 и выше... О чем все думают, но боятся говорить. 

       Не секрет, что после 50 лет в организме начинается распад. Так уж распорядилась природа, чтобы наладить процесс развития и угасания жизни. И распад неизбежен, если только мы не начнем сигнализировать собственному телу о возобновлении роста, занимаясь физкультурой 6 дней в неделю (да-да, шесть!), иначе после пятидесяти лет наше тело начинает катиться по наклонной. Именно физические упражнения подают  клеткам сигнал к восстановлению и омоложению, заставляют мозг производить вещества (дофамин, серотонин, норадреналин, а также эндорфинов), повышающие наше настроение и не только. Наукой доказано, что 70% признаков старения в возрасте старше пятидесяти лет обусловлены исключительно образом жизни. Половину болезней и несчастных случаев в этот период можно избежать, если научиться омоложению. И это возможно, если вы с должным уважением будете относиться к "помещению", в котором живете - к вашему телу. 
С возрастом мы должны сосредоточиться на самых важных для нас вещах - это семья, друзья и радости жизни. Не давать скучать нашему мозгу и телу. Наше тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению и обновлению, нужно только немного ему помочь. Все мы подолгу просиживаем за компьютером на работе и дома. Мы обещаем сами себе, что будем обязательно каждый час вставать и делать упражнения. Но если честно,  насколько часто мы выполняем это обещание?
Так что принимайте к сведению и ищите свой собственный путь к новой молодости!

Психология успеха от Елены Щербаковой: "Пресловутый кризис среднего возраста".

Психология успеха от Елены Щербаковой: "Пресловутый кризис среднего возраста".: Добрый день, друзья! Сегодня я хотела бы поговорить о "кризисе среднего возраста". "Так ли страшен черт, как его малюют?&quot...

"Квадрат Пифагора" или "Клетки судьбы": Влияние планет на человека.

"Квадрат Пифагора" или "Клетки судьбы": Влияние планет на человека.: "8" - Сатурн.   Влияние Сатурна провоцирует возникновение таких ситуаций в жизни, которые  испытывают состояние духа человека. Он ...